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發行日期:20160701 刊號:108

想要記住新知識?從運動開始!    

一篇小型的研究認為,在你學習新事務之後,運動有助於你記住它們。不過,荷蘭研究人員表示,必須在特定時間點內運動,且不能在學習後立即運動。 他們的研究納入學習一系列圖像-位置關聯的72人,將這些人指派到以下三組之一:學習課程之後立即運動、學習後4小時運動、完全不運動;運動內容包括35分鐘的運動腳踏車間歇訓練,強度最大達參與者之最大心率的80%。  在2天後,這些研究對象回來檢測他...

本期頭條

想要記住新知識?從運動開始!    

一篇小型的研究認為,在你學習新事務之後,運動有助於你記住它們。不過,荷蘭研究人員表示,必須在特定時間點內運動,且不能在學習後立即運動。 他們的研究納入學習一系列圖像-位置關聯的72人,將這些人指派到以下三組之一:學習課程之後立即運動、學習後4小時運動、完全不運動;運動內容包...
兒童保健

過重的孩子每餐只多吃一點點  

最新研究指出,每餐只要多吃一、兩匙,就會造就出過重的嬰兒或幼兒。 英國的研究人員發現,過重的嬰幼兒並不比其他體重正常的同輩們更常吃東西,但他們確實每餐都多吃一點點。 過重的嬰幼兒們每餐吃約141卡熱量,體重正常的嬰幼兒每餐吃約130卡。 倫敦大學的Hayley ...

嬰兒較早會走路 青少年時骨骼較強壯  

為了孩子多快學會走路而發愁的父母,快熟讀本文。 英國科學家報告指出,在18個月大前會走路、跑、跳的嬰幼兒,在青少年時可能會有比較強壯的骨骼。 研究者認為,他們的研究結果有助於辨識哪些人在晚年時的骨質疏鬆與骨折風險增加。 第一研究者、英國曼徹斯特都會大學健康照護科...

說孩子胖會適得其反    

有兩篇研究強調,父母的看法與孩子的體重之間有複雜的關係。 其中一篇研究發現,不管孩子確實的體重是多少,他們的父母親如果相信他們是過重的話,體重會增加比較多;另一篇研究發現,超過82%的父母親低估了他們過重或肥胖孩子的體重。 在第一篇研究中,研究人員指出,有越來越多證據...
生活保健

運動15分鐘延長壽命    

最新研究指出,每天只要運動15分鐘就能降低五分之一老年人早死的風險。 這篇針對超過12萬3千名60歲以上的人進行研究,平均追蹤時間為10年。調查結果發現,相較於那些不運動的人來說,活動量低的人在研究期間死亡可能性減少22%。 另外,相較於完全不運動的人來說,那些運動量...

地中海飲食的健康脂肪不會增加體重    

最新研究發現,含有橄欖油、堅果等健康脂肪的飲食計畫並不容易造成體重增加。 這對於喜歡吃地中海飲食的人來說是個好消息,地中海飲食的脂肪含量低,它含有健康的脂肪。這篇研究指出,目前的飲食指南會讓人對這些健康脂肪產生恐懼。 西班牙巴塞隆納大學的Ramon Estruch博士...

看海舒緩壓力

研究人員比較住在紐西蘭威靈頓各個地區的人,結果發現,每天可以看到海景與壓力值較低有關。 即使考量了居民的財富、年紀、性別、以及其他因素之後,其關聯性依然如此。 然而,根據這篇刊載在5月號健康與廣場(Health & Place)期刊的研究顯示,看綠色的空間,像...

沒擦防曬別出門

要出門迎向溫暖、陽光燦爛的日子?別忘了要擦上防曬乳! 紐澤西史丹佛Rowan大學骨科醫學院的家庭醫師Jennifer Caudle博士表示,每個人都需要防曬措施。 她警告,這跟你的種族無關,跟你是否容易曬黑無關。如果你走在太陽下卻沒有防曬措施的話,你就是將自己暴露在黑...
新知快遞

女性比男性容易焦慮    

英國的研究發現,女性受到焦慮影響的可能性是男性的2倍。 此外,北美與西歐的人比世界上其他地區的人更容易焦慮,北美有近8%的人焦慮,是全世界比例最高的地方;東亞的比例不到3%,是最低的。 劍橋大學Strangeways研究實驗室公共衛生與基層醫療系的研究人員Olivia...

健康生活能消弭乳癌基因風險  

有篇大型研究指出,帶有乳癌相關、常見基因變體的女性,遵循健康生活習慣仍可減少乳癌的風險。 事實上,對於那些乳癌遺傳風險非常高的婦女來說,生活習慣可能特別重要。 這篇研究發現,有四種生活方式是關鍵,維持健康的體重、不抽菸、節制飲酒、以及停經後不使用荷爾蒙療法。 有...