天下雜誌 發行日期:20170601 刊號:623
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還在盯著螢幕?六招戒掉科技癮

作者:吳怡靜

寧願打斷骨頭,也不能沒手機?這是你的寫照嗎?當科技被設計來吸引眼球,大腦成了螢幕的人質,該怎麼從科技成癮的流沙中脫困?

 

二○一○年,iPad問世。賈伯斯把平板電腦帶給全世界,但鮮為人知的是,他從不讓自己的小孩玩iPad。

 

「我們限制孩子在家裡使用科技產品,」他曾經告訴《紐約時報》。

 

不只是他,科技圈不少名人也都這樣。《連線》雜誌前總編輯安德森嚴禁五個小孩在臥室使用螢幕產品。推特創辦人威廉斯寧願買幾百本書給兩個兒子看,就是不買iPad給他們。舊金山灣區的一家私立學校禁止學生攜帶任何電子設備,包括iPhone和iPad,而該校七五%的家長都是科技公司的高管。

 

為什麼科技大咖們對自己最拿手的科技,反而充滿戒心?

 

因為他們都牢記一句黑幫的行話:「絕不要碰你賣的毒品(never get high on your own supply),」紐約大學行銷和心理學副教授奧特(Adam Alter)一語點破,這些販賣現代電子產品和服務的科技業者都曉得,他們正在提供人類通往上癮的直達管道。

 

在新書《無法抗拒》(Irresistible)中,奧特詳細檢視了手機、電玩、社群媒體等科技,如何「劫持」我們大腦,讓我們渴望使用這些產品和內容,且欲罷不能。

 

過去大家認為,上癮多和海洛因、嗎啡、尼古丁等化學物質有關。但如今,他警告,出現一種更普遍也更危險的「行為成癮」(behavioural addiction)現象。

 

工業國家一半的人都有上癮問題,不過,最常見的癮頭,正從藥物、毒品或酒精,轉變成行為上癮。

 

研究顯示,最讓我們難以自拔的行為,都跟上網有關:至少有四成的人網路成癮,他們會不停檢查電子郵件(上班族每小時平均會看三十六次電郵)、老愛在Instagram上瀏覽別人早餐吃些什麼,或沈迷線上賭博。全世界有二十億人擁有智慧手機,他們每天要花三個小時在手機上(在傳統手機時代,只有十八分鐘)。

 

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