滔客 發行日期:2016/7/21 刊號:滔客第六十五期
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運動達人票選三種最有效燃脂的瘦身運動

滔客TALK

現代人大多是懶得運動,


但因為體重的上升與身材的變形,


而不得不開始踏上運動的路程。


既然要瘦身,都花時間運動的,當然不希望「白動」,


小編特別彙整運動達人們的意見,


歸納出三項最有效的燃脂瘦身運動,大家一起動起來吧。



有氧舞蹈 - 適合想瘦身但不想激烈運動的女孩


“有氧“指的是一次運動要持續15~30分鐘,


同時要讓大肌肉群有足夠的運動,


才能夠提高燃脂的效率!


建議上班族可以利用下班後的時間,


去運動中心上相關課程,


若是覺得去健身房太麻煩,


可以選擇在家中下載影片跟著一起跳,


也是很不錯的選擇。


由於有氧舞蹈會大量的出汗,


記得挑選透氣的衣物,


避免造成肌膚過敏甚至長痘痘喔。

 

台灣品質.世界同布~豹紋網布吸濕排汗U領上衣: http://goo.gl/3ErTPI

 


穿著運動內衣又怕太過露,


就挑件U領上衣罩在外面,好看又能吸汗。

 

台灣品質.世界同布~混色吸濕排汗U領上衣: http://goo.gl/5TYIe3

 


運動就是要穿件素色上衣,


顯得簡單卻又不邋遢,涼爽吸汗的U領最適合了。

 

瑜珈 - 適合想雕塑身材的女孩


有氧運動較能燃燒脂肪,


但如果是想雕塑身材的女孩,


建議可以試試看比較溫和的瑜珈,


每個不同的動作能針對各個部位做雕塑,


甚至對於女孩也有提臀子宮的保養好處,


長時間坐辦公室的上班族也能改善腰痠背痛,


也能藉此舒緩心理壓力。

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