變身快樂工作人

EMBA雜誌編輯部/文

你工作時快樂嗎？天氣的好壞足以影響我們的心情；同樣地，某些環境因素也會影響我們工作時的快樂程度。

專欄作家波特（Jane Porter）指出，進行一些小小的改變，會讓我們的快樂指數大幅提高。她在公司雜誌（Inc.）上提出四點建議，希望人人都能成為快樂工作人：

1.花點時間享受日光

很多人忽略的一個事實是，接受日光照射對於一個人的快樂和活力程度，會帶來影響。研究顯示，與座位不靠窗的人相比，工作時坐在窗邊，有較多機會接受日光照射的人，平均睡眠時間較長，生活品質滿意度較高，做事時也更積極活躍。

神經科學家濟菲立（Phyllis Zee）指出，特別是在寒冷的冬日早晨，他會為自己進行日光療法。接受日光照射對於一整天的心情、靈活度，和新陳代謝，都有好處。

2.投入一些和工作無關的活動

當你做了許多調適，上班卻還是提不起勁時，這或許是因為職業倦怠。一項研究指出，對於職業倦怠的工作者來說，很重要的一點是，規律地從事一些與工作不相關的活動。

這聽起來似乎很難，畢竟現代人的生活實在過於忙碌。然而，這項研究指出，只需簡單地在非工作時間，例如晚上和週末時，將手機關機，便可創造出心理上的距離感，讓自己感覺暫時遠離工作。如此一來，當再度回到工作時，你會比較正向，且更投入。

3.小小的感恩和慷慨，會大有幫助

上班時間，許多人都自顧自地完成自己的事情，進而形成人際疏離和冷漠。

管理顧問珊緹（Jenny Santi）表示，「給予」的這個行動本身能刺激腦部的快樂感應器；對他人展現慷慨的行動，則會刺激大腦的某個部分，而這個部分與產生愉悅感有關係。因此她建議，用自己的方式去協助周圍的同事吧！這不只幫助他人，也能激發自己的快樂指數。

4.留點時間進行創意思考

在工作上忙到不可開交時，最常被我們從待辦清單上刪除的，往往是創意和策略思考。然而，進行創意或策略思考能夠平衡工作的倦怠感，讓我們感受到工作的意義。即使真的沒有時間，花十分鐘寫下自己的想法，也能產生以上的好處。

你今天開心嗎？我們也許無法掌控今天是否出太陽，但決定工作是否愉快的權力，其實都掌握在自己手上。

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文章來源：EMBA雜誌第356期（2016年4月出版）

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