生酮飲食瘦身快 還能改善「性慾低落」問題? 美衛生院籲「2種人」勿輕易嘗試

潮健康 (2022-05-20 12:00)
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生酮飲食瘦身快  還能改善「性慾低落」問題?   美衛生院籲「2種人」勿輕易嘗試

▲生酮飲食瘦身快 還能改善「性慾低落」問題? 美衛生院籲「2種人」勿輕易嘗試

潮健康/外電編譯

生酮飲食是一種「高脂肪、低醣類」的飲食方法,主要作用為使體內燃燒脂肪不完全而產生「酮體」。科學家發現酮體能夠起到保護神經細胞的作用,因此也逐漸被用於治療頑固性癲癇。學界認為,採取生酮飲食可能在短時間內減去大量體重,但大多僅為減掉體內的水分而非脂肪。不過,從長遠來看,生酮飲食確實有延長飽腹感、幫助保持肌肉質量等功效,並減少個人的卡路里攝入量。甚至有文獻指稱,生酮飲食可改善慢性病患者的性功能,進而改善性慾低落問題。

生酮飲食改善慢性病患者性慾?   對男性「睪固酮」反而可能有害?

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去年甫勘載於《Nutrients》期刊的研究表明,在患有肥胖症與第2型糖尿病的成年人中,生酮飲食與降低對食物的渴望,和更好的性功能有關。2018年針對慢性病和肥胖女性的小型研究亦指出,在採取低熱量生酮飲食4個月後,受試者認為自己的性功能得到改善,也帶來體重減輕、食慾降低等諸多好處。

不過,上述研究仍存在諸多變因,例如受試者在實驗期間採取運動措施、研究團隊敦促受試者戒酒、充足睡眠等措施,亦可能改善性功能,因此性慾高低是否全然受生酮飲食影響,目前仍不得而知。總的而言,研究認為生酮飲食可能改善慢性病患者的性慾低下問題。

另一則同樣刊載於《Nutrients》的研究則揭露與上述截然不同的結果。19名男性健美運動員在2個月內採取生酮飲食,雖然血脂肪、葡萄糖與發炎標誌物等有害人體的元素皆顯著下降,但睪固酮也同步呈現出減少趨勢,下降約11%。研究表明,生酮飲食確實起到減少體脂的作用,但睪固酮濃度下降可能損害男性性慾。

生酮飲食瘦身快副作用也多?  有腎臟、肝臟問題避免嘗試

生酮飲食瘦身快副作用也多? 有腎臟、肝臟問題避免嘗試



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綜合上述,生酮飲食或許能夠改善慢性病患者的性功能並增加性慾,可能對肥胖和第2型糖尿病患者有益;然而,研究並未表明酮與性健康之間存在直接聯繫。由於飲食習慣的改變,許多採取生酮飲食的人改善了整體生活質量,而性慾上升可能僅是一種附加作用。

提醒欲採取生酮食者,需多加留意其帶來的諸多副作用。美國國家衛生院指出,生酮飲食造成的副作用如頭痛、噁心嘔吐、頭暈、便祕、疲倦、失眠等通常會在數週內消失。不過,生酮飲食造成的長期影響恐會損害內臟功能,如低蛋白血症、脂肪肝或腎結石。因此,若本身有肝臟或腎臟問題者,並不適合做為長期飲食策略。

另外,也有研究表明,生酮飲食容易造成口臭與結石、增加膽固醇及低密度脂蛋白(LDL,壞膽固醇)。關於生酮飲食的長期影響,仍缺乏相關研究實證,因此若要改善性慾低落問題,建議求助泌尿科醫生獲得治療;而想透過生酮飲食減重者,亦應事先諮詢醫師或營養師,避免減重過程半途而廢、或使身體徒增不必要的傷害。


資料來源:
Ketogenic Diet - NIH
Effect of Ketogenic Diet on Quality of Life in Adults with Chronic Disease: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials
Impact of a Ketogenic Diet on Metabolic Parameters in Patients with Obesity or Overweight and with or without Type 2 Diabetes: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Effects of Two Months of Very Low Carbohydrate Ketogenic Diet on Body Composition, Muscle Strength, Muscle Area, and Blood Parameters in Competitive Natural Body Builders



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原文出處:潮健康《生酮飲食瘦身快 還能改善「性慾低落」問題? 美衛生院籲「2種人」勿輕易嘗試》