居家防疫狂用3C 精油愛眼運動一起來

爽爆新聞網 (2021-06-03 11:23)
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防疫期間,民眾居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,導致長時間近距離用眼機會增加,要控制使用3C時間並多做護眼操,來讓眼睛的負擔降低。多特瑞精油療法師潘以泓指出,在做護眼操的同時,可以嘗試搭配精油來做舒緩,讓眼周壓力得到更大的緩解。

居家防疫狂用3C 精油愛眼運動一起來
乳香號稱精油之王,用途廣泛。

在使用精油護理眼睛時,可以選擇的精油眾多,《潘記者的專業精油報導》也提到,像是乳香、永久花、檀香、檸檬草等等,都可以選擇使用,並交替用油,同時切記不可直接點入眼睛,可以讓精油護眼操的效益更加發揮,讓防疫在家的視力也能得到保養。

另外,國民健康署吳昭軍署長也提供以下居家護眼妙招保護靈魂之窗,還可以增進親子感情。用眼時間要控制,孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時,每三十分鐘應起身活動活動,讓眼睛休息十分鐘。使用螢幕產品要規範,兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害,建議2歲以下避免看螢幕產品,2歲以上每日不要超過1小時。

閱讀環境要注意,注意家裡看書的光線要充足,用眼環境照度至少要350米燭光以上,書桌光線不直接照射眼睛,檯燈擺放位置應在慣用手的對側。正確姿勢要保持,閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅,臀部坐滿椅面,雙腳要踩到地、看書或寫字保持30-45公分的距離。均衡飲食要做到:日常飲食種類可以多樣化,天天五蔬果,尤其是維生素A、B群、C豐富的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取,有益眼睛健康。

身體活動一起來:疫情期間無法到戶外,本署「eye眼動起來 兒童律動MV」唱跳版,可以與孩子一起動一動,增加親子互動的樂趣,也能讓孩子在唱跳過程將歌詞內容逐漸內化,進而培養正確用眼觀念以維護視力健康。