按對穴道,改善消化道大小毛病

Heho健康網 (2021-02-26 10:00)
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現代人因為壓力大,又外食居多,因此常有消化不良的問題,特別是吃飽後可能會脹氣、打嗝,也有些人會有拉肚子、便秘等。改善消化不良,平時就要盡量選擇對腸胃負擔少的食物,並且多喝水。另外,也可以按摩一些對消化道保健有幫助的穴道,減少消化不良的情況發生。

按摩6個穴道,保健消化道

1. 曲池穴:促進大腸機能
位置:手肘彎曲外側的橫紋尾端。

2. 水分穴:改善腹鳴腹脹
位置:在肚臍以上約1指寬處。

3. 足三里穴:恢復消化機能
位置:於外膝眼下約4橫指距離。

4. 下髎穴:改善消化機能
位置:位於骶部,第4骶後孔處。

5. 手三里穴:有助健胃整腸
位置:手肘彎曲,外側的橫紋尾端處 ( 曲池穴 ) ,往下三橫指寬處。

6. 地機穴:改善胃酸過多
位置:位於小腿內側,在膝蓋後方橫紋往下五橫指寬,靠近腳內側脛骨後的位置。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後,換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可,若無產生不適則不限次數。

按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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