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【早安健康／余宗翰報導】時尚名媛孫芸芸，優雅合宜的舉止與苗條條亮的身材，讓她成為許多女性最想摹倣的對象，時間悄悄走過，孫芸芸已年過40，育有一子一女，但歲月似乎沒有反映在她的身上，不僅臉部保養得宜，毫無一絲贅肉的修長身材也絲毫不遜於青春年華的少女。
孫芸芸能長久維持時尚名媛的風範自有一套修持之道，但令人驚訝的是，某次出席保養品牌活動時，她竟透露曾有半年沒有運動，還放縱亂吃炸物。這種不用特意下苦功、不必掙扎卻能造就苗條身材的佛系瘦身法，不禁讓人好奇，是不是有什麼獨特法門呢？
平時吃得清淡、放縱吃炸物也安心
孫芸芸有一段時間曾放縱吃一些鹹酥雞、漢堡等高熱量食品，儘管如此，她的身材仍纖細輕盈，好像熱量吃入體內都石沉大海、不留痕跡。原來啊，孫芸芸平時都吃得很輕淡，愛吃蔬果、雞胸肉的她，多半選擇少加工的原型食物，本來就沒有攝取多少熱量。正所謂休息是為了走更長遠的路，偶爾放肆亂吃、體重略為上升，自律的她能快速反應，開始控制飲食，這樣自然就能時時保持完美身材囉！
每天量體重，利用體重計保持自律
孫芸芸有每天量體重的習慣，只要發現體重上升就會立即控制飲食，從來沒有復胖的問題。
事實上，勤量體重也是衛福部不斷推廣的健康概念。研究顯示，天天量體重有較佳的減重效果，而且時時關注並控制自己些微上升的體重心理壓力較小，不會導致焦慮、憂鬱等情況。
善用酪梨、藜麥、蛋等超級食物，減肥更有效率
在孫芸芸的IG上，如果出現食物的照片，通常都是滿滿的蔬菜，顯示她愛吃蔬果的飲食原則。偶爾，也會在IG上發現酪梨跟蛋的蹤影，比如酪梨沙拉或水煮蛋，這些都是健康又利於減肥的超級食物，如果本身不喜歡吃蔬菜，可多利用3種美味的超級食物幫助瘦身：
雞蛋
日本權威營養師菊池真由子指出，年過30新陳代謝能力會下降，想要回春一定要多吃雞蛋。雞蛋含有各種人體所需的營養素，包括優質蛋白質、血紅素鐵、鋅及維生素B群，非常有益於健康。雞蛋也是減肥利器，一方面雞蛋低熱量，且會抑制人們的食欲，能幫助減肥；另一方面，雞蛋含有大量的維生素B群，能促進新陳代謝。
下一頁看更多利於減肥的超級食物！誰說每天都要跑健身房才會瘦？錯！孫芸芸其實還有「這招」一定要學起來
酪梨
與雞蛋不同，酪梨是高油脂、高熱量的食物，但這並不代表吃酪梨一定會發胖。事實上，日本女星黛薇夫人曾靠酪梨在3個月內瘦下6公斤。為什麼吃高油脂食物還能減肥呢？日本農學博士竹永章生教授表示，酪梨容易讓人有飽足感，可降低暴飲暴食的機率，有助於減肥。但，畢竟酪梨熱量高，所以一天以半顆為限，不宜吃食過多。
酪梨有許多營養素，比如抗氧化極強的維生素E，以及美白效果極佳的穀胱甘肽、維持血管年輕的葉酸，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，是美味、健康兼顧的明星食品。
藜麥
聯合國糧農組織（FAO）指出，藜麥是唯一可以滿足人體基本營養需求的單體植物，因而將藜麥封為「最適宜人類的完美全營養食品」，列為全球十大健康營養食品之一。
藜麥擁有完全蛋白質的全營養食品，這意味著，只要在飯中加定量的藜麥就可減少攝取肉類，降低吃入動物油脂的機會。而藜麥中富含的植物性OMAGA-3、異黃酮和維生素E，都有助血液循環，軟化血管，抑制高血壓、高血脂。
不特意運動也沒關係、但隨時都要動起來
許多名人都有跑健身房的習慣，孫芸芸也不例外，但跟大部分的人一樣，她偶爾也會發懶，不想去運動。雖然如此，但個性閒不住的她永遠都在動。孫芸芸說自己個性急、閒不住，就算在家裡也是忙東忙西的。可能因為如此，無形中消耗了不少熱量。
圖片來源／孫芸芸臉書
不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事，其實消耗的熱量並不輸一週兩三次的健身房運動者喔！這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導，運動營養師楊承樺表示，只要用比較「傳統」的方式做家事，比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板，這樣擦60分鐘，效果就等於跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果，陪小孩玩遊戲60分鐘減肥效果等於騎競速單車30分鐘。
不一定要在健身房裡揮灑汗水，只要善用時間進行勞動、消耗熱量，並搭配正確的飲食，孫芸芸的「佛系美」大家都能做得到，雕塑自己心目中最理想的身材。
參考資料:
https://www.mohw.gov.tw/cp-2641-21104-1.html
https://www.edh.tw/article/22773
https://www.edh.tw/article/12541
https://www.edh.tw/article/5428
https://www.foodnext.net/life/health2/paper/5975120034
原文引自：41歲還是零贅肉！孫芸芸「照吃也不胖」靠3秘技瘦一輩子
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