忍不住、停不了…其實你已經上癮了！

　你也常常想說滑一下手機結果就滑到半夜、突然想吃個零食解饞就吃見底、原本想小酌卻乾掉一整瓶酒、沒事就狂買網購、麻將賭不停、還是為了動物森友會蓋島不眠不休？這些可都是成癮症的前兆！書中就有個實際案例，是一個從小就很喜歡玩電動的男生，自從國中開始接觸網路遊戲後「不知不覺」陷入沉迷，因為在遊戲中可以輕易的破關斬將，而現實中因為國中課業考試漸多只有越來越力不從心，因此感覺在遊戲中比現實快樂，更容易獲得成就感。逐漸除了遊戲其他什麼事情他都覺得無所謂，成績與交友也一落千丈，最後還因此身體不堪負荷，病倒了。這時讓他意識到必須戒掉遊戲，才不會讓生活與未來因此受影響，進而產生戒除的決心！凡事只要過度，就很容易讓負面影響遍及全身，如同疫情期間，動物森友會的爆紅，開始許多人足不出戶，就是為了在遊戲裡釣魚、抓蟲與蓋房子，更因為是與現實世界完全同步的時間系統，久而久之把遊戲當成現實世界，成為逃避現實的桃花源，廢寢忘食到把自己的全部時間都投放在上面，這樣不只生理層面，久了連心理層面也可能出問題！榮獲2019 OPENBOOK好書獎、2019年度博客來百大暢銷書的《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作《但我就是忍不住》，書中用漫畫生動呈現各種小舉動循序漸進變成壞習慣的起因情境，讓大家可以跟著角色們檢視自己，在失控前改掉壞習慣，中文版書籍於9月7日上市發行。

　故事開頭以老鼠實驗點出書中主題，一隻老鼠因為被電擊產生愉悅快感，而啟動了腦中「獎勵系統」，到最後甚至連吃飯與睡覺等等生存所需的本能都放棄了，就為了享受快樂而主動不斷被電擊直至死亡，這種明明沒有被滿足任何需求，卻還是發瘋似的舉動，其實是無法自我控制的「腦部疾病」，如同生活中的許多習慣與事物，當腦中慾望的動力大於需要，都很容易變成相同的情形，書中透過各種成功擺脫成癮症患者的經驗談，讓人學會「客觀地檢視自己」，能從「踩入成癮水漥」(輕度成癮)與「深陷成癮泥沼」(重度成癮)中脫身，快跟著書中劇情與醫師的專業解析，一起來看看自己是不是也是危險族群吧！

　《但我就是忍不住》將生活中各種成癮症的案例以漫畫形式呈現，故事中的情境讓人看了心有戚戚焉：書中第一個網路成癮案例，就是現代人最常遇到的，許多人都會漫無目的在網路、社群、電玩上浪費時間，最後上班工作沒做完，休假在家也整天都在上網中就結束了。隨著社會與科技的高度發展，如今因「社群」、「購物」、「賭博」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升；因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀，進而成癮、無法脫離的人，也不計其數。

　成癮症是一種「拒絕被承認的疾病」，通常當事人很發現自己已經處於「成癮狀態」，更無法像其他疾病能以「手術」或「藥劑」等手段來治療，醫生分享要以「是否造成社會生活障礙」來判斷是「輕度成癮」亦或者成癮症，建議大家可以使用「認知行為療法」來改變不良習慣，將行為詳細的分項寫下來，透過書寫保持客觀開始知道哪些行為對自己而言不適當，再一項一項地改變，並且透過多與人交談、閱讀其他人的經驗談，自我察覺且確實分析自己的個性與成癮傾向，及早找到適合自己的脫癮對策。

　本書提出透過「及早認知成癮症」，帶大家面對並且找到適合自己的戒斷方法，可以從簡單的事開始一點一滴累積成功的經驗，提升自我肯定感，即時會需要依靠別人幫忙也沒關係，及早到醫院等機構求助也是很重要的，只要有心改變並且能「察覺」，任何時候都不會太遲！《但我就是忍不住》中文版已在各大書店上市，當你看完書後產生「要從這裡出去」的想法時，你就已經站在起點了！

▍書籍簡介
成癮症其實是種無法自我控制的「腦部疾病」。一旦成癮，腦部的奬勵系統迴路便會產生病變，導致患者只能思考眼前的事物，未來的種種都從腦中消失，無法看見真正重要的事。過去對成癮症的認知都僅限於「菸酒」、「賭」與「毒品」等成因，但隨著社會與科技的高度發展，如今因「網路」、「社群」、「電玩」、「購物」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升。

　　研究顯示，網路或電玩成癮患者的腦部，與酒癮、濫用藥物的患者擁有相同程度的損傷。在網路、社群與手機遊戲之間，漫無目的地流連忘返，而浪費數小時的人更是不在少數。正因為手機（網路）對於現代生活不可或缺，因此更有必要重新檢視網路與娛樂的使用方式！而因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀，進而成癮、無法脫離的人，也成為現今高度關注的議題。

　□ 規劃好的休假怎麼又在滑FB跟IG中結束了！
　□ 原本只是要吃一點解饞的，最後卻總是見底。
　□ 睡前不喝一杯難以入睡、想小酌卻乾掉整瓶！
　□ 下一次、下一次幸運之神一定就會眷顧我了！
　□ 已經不知道警告自己多少次──再買就剁手！
　□ 遊戲至上！就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務！
　□ 雖然工作痛苦到想死，但是維持現狀比改變容易啊！
　□ 愛到卡慘死，再壞我都愛！
　□ 爸媽都是為了我好，我只能乖乖聽話。

本書透過漫畫來呈現各種成癮症患者的真實血淚歷程，藉由帶大家了解戒除經歷，開始自我觀察「自我察覺」，一旦發現自己有類似的成癮傾向，就要及早採取應對措施。《但我就是忍不住》將於9月7日上市發行！

▍本書特色
★日本熱銷逾12萬冊《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作！
★奪回人生主控權！17位成癮症患者擺脫「想戒又戒不掉」習慣的血淚歷程！
★收錄成癮症專院院長暨精神科醫師──大石雅之的專業解析，破除各種癮頭！

▍各領域專業人士推薦
小印　｜整理鍊金術師
口罩男　｜最暖人夫
方格正　｜臨床心理師
王意中　｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
周慕姿　｜諮商心理師
洪培芸　｜臨床心理師／作家
洪仲清　｜臨床心理師
柯慧貞　｜臺灣網路成癮防治學會創會暨名譽理事長
重點就在括號裡　｜影劇評論粉絲專頁
陳志恆　｜諮商心理師/暢銷作家
張立人　｜《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師
張進益　｜桃園少年之家執行長
黃大米　｜作家
黃之盈　｜諮商心理師
熊仁謙　｜「快樂大學」創辦人
蔡宇哲　｜哇賽心理學創辦人兼大頭目
蔡依橙　｜素養教育工作坊 核心講師
謝哲青　｜作家、知名節目主持人
螺螄拜恩　｜人氣作家
蘇益賢　｜臨床心理師
（依姓氏筆劃數排列）

▍AMAZON.JP讀者好評
　　「溫柔且溫暖的內容！讓原本沉重嚴肅的主題變激勵了！成癮的開始與結束確實都是微不足道的，但其影響卻會在日常生活中無限延伸，而且甚至會發生在每個人身上。因為閱讀這本書，我開始重新檢視自己。」

　「看到最後，我忍不住大哭！我會一遍又一遍地閱讀，感謝這本書的出版！」

　　「用簡單易懂的漫畫來呈現深入且專業的內容，非常成功！成癮的種子就潛伏在每個人的腦中，需要盡早自我察覺！我透過本書讓原先在成癮水窪（輕度成癮）中的自己，成功擺脫購物成癮，而不至於陷入成癮泥沼（成癮症）中！」

　　「我長期依賴酒精，本書關於酒精成癮的故事對我非常有幫助。推薦給各位！」
「此時此刻遇見這本書，無疑是我人生中必須經歷的命運。」──藝人／山里亮太（南海甜心）

▍作者介紹
姓名：汐街可奈Kona
插畫家／漫畫家。
輕度成癮症六年（手機成癮四年、黑心企業成癮兩年），自身具有網路成癮及黑心企業工作成癮的經驗。將其設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》，造成轟動，在日熱銷十二萬冊。
姓名：大石雅之
精神科醫師／成癮症專科醫院院長。
東京慈惠會醫科大學畢業。一九九一年，設立當時仍然少見的──透過門診治療酒精中毒的「成癮專科治療」。如今的治療範圍不僅限於酒癮或藥物濫用，還包括網路、賭癮、購物、性強迫症、竊盜癖（Kleptomania）、跟蹤狂、家暴等種種成癮症困擾。
(蘇松濤報導)　
圖1：成癮症宣傳用圖
圖2：但我就是忍不住_立體書封
圖3：成癮症宣傳用圖