健康筆記丨這幾個動作可幫助緩解肩周炎

原標題：健康筆記丨這幾個動作可幫助緩解肩周炎

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- 這幾個動作可幫助緩解肩周炎 -

肩周炎，也叫凍結肩，主要表現為肩關節疼痛和僵硬。癥狀逐漸開始並惡化，然後逐漸消失，一般兩年內可以恢復正常。但目前高達40%的患者會出現持續性癥狀。

主要治療方式包括鎮痛和改善肢體活動度。肩周炎嚴重影響人們的日常生活，本次內容將焦點集中於如何在家中進行有效鍛煉，來緩解肩周炎帶給身體的不適，減輕疼痛，增強活動能力，幫助患者儘快恢復日常的生活活動。

日常鍛煉主要按照肩周炎三個時期進行分別鍛煉，凝結期的鍛煉有：鐘擺拉伸，毛巾拉伸，木棍拉伸，仰卧拉伸；凍結期的鍛煉有：手指運動拉伸，水平拉伸，腋下拉伸；恢復期的鍛煉有：內旋拉伸和外旋拉伸。

那麼下面讓我們來看看，具體應該如何進行，又有什麼需要我們注意到呢？

- 醫學之美，源自對生命之愛 -

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