３高族拉緊報 當心腦中風上身

　　第4招：規律運動習慣

　　連立明表示，“適度運動可降低血壓、體重及血脂肪，增加血液中『好』的膽固醇(高密度膽固醇)的含量、改善身體新陳代謝率，可防止心臟及腦血管疾病。”選擇適合中老年人輕鬆而緩和的運動，包括：步行、體操、游泳等。每星期至少三次以上，每次運動時間以20～30分鐘為宜，在體能忍受範圍勿過度勞累(依衛生署建議中老年人運動後的最大心跳次數為：(220-年齡)×70%)。

　　第5招：戒除菸酒習慣

　　陳仁澤表示，香菸中含有尼古丁，會加速動脈血管硬化，造成腦中風。因此他鼓勵當菸癮來時，可以深呼吸、大量喝水或刷牙，遠離引起菸癮的環境，或參與戒菸門診，最重要的是自己的決心與毅力。除了戒菸外，飲酒也應特別注意。陳仁澤表示，若是飲用100C.C.紅酒，對心臟有保護作用，但是長期酗酒則會出現心跳加快，收縮性血壓上升，血流對血管的衝擊力增加，容易引起腦血管破裂而出血，增加腦中風危險。

　　第6招：保持情緒穩定

　　情緒不穩、緊張，會使血壓升高，保持情緒平穩的方法，如找自己有興趣、熟練的工作做，每日不超過8小時，中間休息半小時。養成不生氣的習慣、發怒時閉上眼睛做2～3次深呼吸，並避免情緒激動。此外，陳仁澤指出，“民眾中風後有高達25%合併憂鬱，代表平均每4個中風病人，就有一人會有憂鬱情形，而且臨床上常被忽略。”因此他呼籲病患家屬除注重病人中風後復健情形外，也應注意病人情緒問題，進而告知醫師。

　　腦中風患者因行動力突然受損，造成行動不便，生活改變，或是腦中風時，傷及特定腦部位置，都有可能導致憂鬱，如腦中風時受傷的是右邊大腦，爾後憂鬱症情形較高，但目前尚無法確知原因。

　　在臨床治療上，醫師多會先給予鼓勵、支援療法，如未見效，則會給予抗憂鬱劑藥物。一般而言，高達五、六成民眾，在給予藥物後，症狀多會有所改善，使病患活動力變好，互動較佳，但如抗憂鬱劑也沒用，則會進一步會診精神科診治。