改善代謝症候群

『檢視篇』健康大檢視你是代謝症候高危險群嗎

望著電視機，躺在沙發上，一口一口地吃著洋芋片，不知不覺肚子的“游泳圈”愈來愈厚。別以為腹部肥胖只關乎美觀，若男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，就要留意“代謝症候群”（Metabolic Syndrome）向你招手！

什麼是“代謝症候群”？它對於身體健康的預防保健為什麼那麼重要？

簡單來說，“代謝症候群”是因為活動力不足，以及不適當的營養造成肥胖，所引起的症狀，主要是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂異常等危險因子聚集的現象。

但可別小覷這“一粗、二高、血脂異常”的警訊，振興復健醫學中心家庭醫學科及健檢科主治醫師丘亮表示，在台灣十大死因中，與“代謝症候群”相關的疾病就超過30%，其中包括腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎病變、高血壓等。

而根據衛生署統計，患有“代謝症候群”者，罹患心臟病、腦中風、高血脂症及高血壓的機率，分別是一般健康民眾的2至4倍，而罹患糖尿病的機率，更高達6倍以上！

5項危險因子，你有幾項？

以下5項危險因子中，若包含3項或以上者，即可判定為代謝症候群；而只要有一個危險因子符合，則稱為“代謝症候群的高危險群”。

2006年衛生署重新修訂的代謝症候群判定標準如下：

危險因子檢查值危險因子檢查值

一粗腹部肥胖男性腰圍≧90公分女性腰圍≧80公分

二高血壓（BP）偏高收縮壓≧130毫米汞柱舒張壓≧85毫米汞柱

空腹血糖值（FG）偏高FG≧100毫克

血脂異常三酸甘油酯（TG）偏高TG≧150毫克

高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）偏低男性＜40毫克女性＜50毫克

雖然“代謝症候群”並非疾病，而是一種“病前症狀”，但就因為它的判定標準比慢性疾病更為嚴格，能夠成為健康的警示燈，所以只要預防“代謝症候群”，就能預先為身體把關，減少得到心血管疾病、糖尿病等慢性病的機會。

代謝症候群大檢視

丘亮指出，罹患“代謝症候群”的人，大多是先天遺傳與後天因素等多重因子綜合影響下造成。在後天因素方面，飲食習慣以高油、高糖、高熱量為主，偏好靜態的生活方式，不愛運動，長時間看電視、使用電腦，以及有吸菸習慣與飲酒過度的人，均容易成為“代謝症候群”的高危險群。