專注

『科學篇』內在專注，雜念消失

當你心無旁騖閱讀時，你的腦部會有什麼變化？當你專注、入定時，為什麼會感受到一種清明、無我的幸福感？人體是個奧祕的小宇宙，今天就帶大家探索大腦在專注時的變化。

不管是教育或修行等領域，都需要專注”長庚紀念醫院榮譽副院長朱迺欣一語道破專注在生活中的重要性。

“大腦的注意系統是偏向右邊區域。”朱迺欣指出，通常左腦只會看到右邊的視野，而右腦除了看到左邊視野外，還會同時注意兩邊。

想想看，自己是不是曾在雞尾酒會時，雖然與友人談天說地，但是週遭發生什麼事情，你都還是會注意，朱迺欣指出，這就是所謂的“雞尾酒現象”，而這也是右腦注意系統的功勞。

專注時的腦部變化

朱迺欣表示，當人注意一件事情時，大腦下列三個區域的活動力會增加：

一． 大腦外側注意系統：外側額葉、頂葉。

二． 大腦中間注意系統：前扣帶皮質。

三． 大腦腹側注意系統：腹側前額葉、視丘與基底核。

朱迺欣透過正子放射斷層掃瞄攝影，詳細解說。他表示，下面左邊的圖片，是一般人在注意一件事情時，腦部的變化，從黃、紅色塊可以清楚看到額葉、頂葉的活動力增加；右邊的圖片，則是一名精神分裂病人的腦部圖片，這樣的病人，會產生幻想，週遭發生什麼事情都不會去注意。

內在專註：無自我的思維

朱迺欣表示，人的專注分為兩種，一種是“自主性”的專注，即有為的專注，可運用意志力控制。例如，老師教學生好好專心唸書，就屬於“自主性”專注的範疇。

另一種為“非自主性”的專注（如圖二），即無為專注，這是一種非意志控制，自然進入的一種專注。例如，打坐到一定程度，會感到沒有我的存在，自然進入一種“非自主”專注的狀態。此時，專注已深入內轉成“內在專注”，由有為入無為，外在感覺進不來，雜念消失，就不會產生任何思緒，而進入一種無自我面的思維，對週遭的感覺會更敏銳、清楚，卻不被影響，會有一股幸福、滿足感。

朱迺欣強調，“自主性”專注（用意志去注意某件事情）與“非自主性”專注（深入內在的專注）是兩個不同的運作系統，不可混為一談。

但是，他認為，打坐是一種內在專注的訓練，當你能不受外在干擾，並擁有阻絕雜念的經驗與訓練，就比較不會隨外界起舞，比較容易集中注意，幫助你專注在某一件事情上。