腸胃更健康　身心靈著手身心靈著手

身心靈平衡　健康養生的根本

除了身體的平衡外，整體身心靈的和諧才是健康養生根本之道。孫安迪表示，欲感知宇宙與大自然的訊息、能量，必先活化通暢經絡系統，才能讓腦功能開啟，接收先天之 。他指出，由靈的層次帶動身體的經絡運行，透過氣功、禪修、呼吸吐納等方法，讓能量增強、平衡，使經絡慢慢通暢，細胞活性與氣血循環各方面改善後，進一步向上啟發腦功能，以得通徹智慧，向下讓「神經→免疫→內分泌」網絡平衡，身體自然健康無病。

如何從身心靈全方位調控，來「健腸護胃」呢？孫安迪強調，建立良好的日常習慣，是養好胃腸的基礎。

飲食：

每天的食物，蔬（三份）果（二份）至少要佔十份食物中的五份以上。熱量的分布：早餐30%、午餐40%、晚餐30%。要多攝取讓有益菌增加的蔬果，如十字花科的蔬菜、甘藍菜、柑橘類、奇異果、蔥蒜類等食物。

排便：

歐洲曾做過一項研究，非洲人因攝取足夠纖維質，排便量夠，因此罹患直結腸癌的人數低。他建議國人，最好每天能養成排便習慣，而排便與蔬果、有益菌、水份的攝取量，以及適當運動有關。
睡眠：要睡對時段，11點前要上床，5點後再起床，中午最好挪出半小時午休。充足睡眠很重要，因白天消耗能量，晚上要儲備能量，人體細胞因新陳代謝有破損，需利用晚上睡覺時要大幅度修補。

孫安迪還建議，人類要多接觸大自然，空氣中有很多負離子、芬多精，有助自律神經的平衡、調節。而透過音樂、閱讀、運動、瑜伽、按摩、冥想、氣功、禪修等方式，將能整體提升身、心、靈層次，當「神經→免疫→內分泌」網絡平衡，腸胃道機能也能更健康。