春天養肝強化自體免疫力

　「春夏養陽，秋冬養陰」，所謂「適時養生」其實就是「天人相應」的整體思想，尤其四季之氣皆能傷五臟，故需調養體質，頤養身心之法就是從生活中落實「養生」的生活態度。

　　一年之始在於春，尤其春天是充滿生命活力的季節，在體內與肝臟相對應，容易產生與「風邪」相關的疾病，所以藥膳首重溫補陽氣、養血滋潤及去風保肝，使生理功能得以蓬勃發展，減少「風疾」發病。

春天養生 充沛體內陽氣

莊雅惠中醫診所院長莊雅惠指出，《黃帝內經‧素問》第二篇《四氣調神大論》云：「夜臥早起，廣步于庭」，強調在春季時分，應放鬆心情，避免肝氣鬱結。

　　春天養生的第一個觀念，就是注意保護體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。在此時節若能調養肝臟，可以增加免疫力及自我復原能力，使體力充沛不易疲勞。

此外，中醫經絡理論中，肝主藏血，尤其肝膽經的氣血，在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，也是多數人認為「美容時間」，此時入眠，會增強肝臟的功能，若熬夜則易造成氣血不足而出現眼澀、疲倦的情形。

清淡飲食忌熱補

春天氣候潮濕，寒溫不定，容易使人受涼感冒，導致呼吸系疾病發作，如「扁桃腺炎、肺炎、慢性咳嗽、哮喘、支氣管擴張等病，在氣候多變時，故更宜注意保暖。人體在春天的新陳代謝開始旺盛，風為春季主，又多襲於肝，因此中醫角度來看，春天飲食應以平肝熄風、滋養肝陰為主。

　　莊雅惠表示，可以選用清淡、易消化及營養豐富的食物，忌辛辣生冷、濃茶、咖啡及菸酒等刺激物。像是春季新鮮蔬果、豆腐、綠豆芽、黃豆芽，平日可多食用。至於喜歡以藥膳來補身的民眾，切忌熱補，如高熱量、高蛋白的食物，都可能生火助陽，誘發病情。

透過生命能量 　 改善精力耗損

　人的生命能量隨時處於耗損之中，但是生命能量就如同一顆充電電池，是可以補充的，只是多數的人不知如何自我充電。

　　日常生活中，除了透過正常生活作息，避免應酬、酗酒、熬夜等耗損生命能量的壞習慣外，若能透過禪定練氣與養氣的基本功夫，也能幫助我們達到保肝的效果。

　　「禪定時，要能掌握自己的氣，讓氣依循定規律來運轉，當你能做到這個階段，就可以試著去了解內部器官的健康情形。」 妙天禪師就表示，禪定中，將匯集的氣放射到肝臟，然後可以知道肝臟的健康情形，同時試著將氣集中在肝臟，使肝臟充滿氣（生命力），這就是最自然的補充能量之法。