雷久南　禪修內觀，煩惱心不起

　　她表示，內心在清淨狀態下是喜悅的，這份喜悅與生俱來，但很多人卻不往內探尋本有的喜悅，反而花大錢，攀緣外在的物質，期盼能買到快樂，這是本末倒置。

　　「肉身的快樂是短暫的，利益他人、為人類謀福祉的快樂，是為靈性帶來快樂，這樣的快樂是長久的，生命會因此愈來愈喜悅」她滿心歡喜道。

　　她直言：「經由淨化心靈的過程－禪修，你會發現心轉境轉，過往的困境、瓶頸，因你有不同的念頭、反應，外在的困難自然就消除了。」所以雷久南強調，淨化自己的心境，減少憎恨心、煩惱心，增加自己的慈悲心、愛心，外在的境遇自然會改變。

　　「禪修後，生活就會不一樣」她心有所悟地分享道。

禪修，創造正面能量

　　從事身心靈整合多年，雷久南深深認同「心是個瑰寶、如意，想要創造什麼，就可以有什麼？只是我們得覺悟怎麼做。」除了禪修外，她也建議，每當覺察到自己產生恐怖、擔憂、憎恨等負面念頭與情緒時，多給自己一點喘氣和機會，想一些樂觀、開心的事情，或是多做一些讓靈性喜悅的事。如她舉例：「有宗教信仰的人，可以透過念佛號、祈禱，安頓自心；喜好藝術者，可以悠遊繪畫、音樂中，熱愛大自然的人，則可前往森林中散步等」她道。

　　雷久南表示，這是學習由己身創造正念，主動接觸正面訊息，也就是提醒自己不要跟隨過往負面念頭的習性（如害怕、憂慮），由自己散播好的種子，「無論遭遇什麼樣的問題，都要誠心說『謝謝』，因為當說『謝謝』時，就是在創造一些能讓自己感謝的事情，讓心更正向、陽光。」