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30歲以後做媽媽：懷孕工作可以兩不誤

作者：新浪讀書

我的婆婆說如果我繼續工作的話就太自私了，她說得對嗎？

婦女可以在整個懷孕期順利地完成工作，您也許需要對工作做一些調整。比如說連續工作的時間變短、避免提重物，但是常規工作還是能完成的。您可以跟醫生咨詢這方面的問題，如果得到了醫生的許可，您可以告訴婆婆不要太擔心，您繼續工作已經得到了醫生的支援。

如何緩解壓力與疲勞

疲勞是孕期的常見狀況。容易感到疲倦是孕早期的症狀，但有些孕婦整個孕期都會感到疲勞。有的是因為工作及家中的負擔過重導致白天疲勞，夜間入睡困難。

緩解壓力

以下有兩套體操能幫助減輕壓力，平時可以在家裡或單位做一做。

1.深呼吸的同時，依次放鬆身體各部分的肌肉。從腳部開始，依次是下肢、手、上肢、軀幹、肩部、頸部和頭部，持續10~20分鐘(這項運動對失眠者也有效)。

2.慢慢地吸氣，保持腹部吸氣的模式，數到4後再吐氣。在吐氣時保持肩膀和頸部放鬆並數到6。需要的時候該動作可以隨時進行。

條件允許的話，可在工間休息或午飯後躺一會兒，哪怕只休息10~15分鐘，也會感覺好些。每小時內儘可能做幾次足部舒展運動。活動時先脫下鞋子，向前伸腿，再伸足背，然後屈足，反覆做4~5次。該項運動有助於促進足部的血液循環，而且有助於預防下肢水腫的發生。

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